1日で学べる！！自分でもできる！自分自身のダイエットに役立つ講座
世の中には、数々のダイエットの方法が散らばっています。しかしこれだけの情報がありながら、なぜ痩せることができないのでしょうか？意思が弱いから？太りやすいから？痩せにくいから？ストレス？
というか、そもそもダイエットをするってどういうこと？
そんな疑問を解決してくれる講座です。
わずか数時間で、ダイエットの基本が分かりますので、ぜひ受講していただき参考にしてください！
35歳以上の方、そしてこんな方にオススメ
自分流のダイエットがうまく行かず、リバウンドを繰り返してしまう。
ダイエットをやってはみるが、なかなか続かない。
更年期世代の女性に。
近しい人にダイエットのアドバイスをしたい。
こんなダイエットしていませんか？
とにかく食べない
ばっかり食べる
動きずぎ
または
力が出なくて動かない
無理なダイエットをすると…
栄養不足
骨粗鬆症
カルシウム、ビタミンD、タンパク質などの栄養素が不足することで起こりやすい。エネルギー不足によるホルモンバランスの乱れも骨粗鬆症の原因に。
筋力の低下
エネルギー不足で、筋肉のタンパク質が分解される。
またビタミンB群や鉄、タンパク質の不足も筋力低下の原因に。
筋力不足は寝たきりの原因にも…
免疫力の低下
栄養素が不足すると、腸内環境が乱れて免疫力が不足する。
皮膚や髪の毛へのダメージ
ビタミン類、鉄、亜鉛、タンパク質の不足が影響を及ぼす。
基礎代謝の低下
食事制限により、筋肉量が減ることにより基礎代謝が低下し、リバウンドしやすくなる。
運動不足
（筋力低下）
⬇️
将来、寝たきりになる可能性があります！！
歳を重ねるほど注意が必要です！！
更年期世代は加齢とともに筋肉量も基礎代謝も低下します。
さらに骨粗鬆症の危険もあるため、正しいダイエットと
健康管理が必要です。
そんな方々のためのダイエット講座を始めました！！
講座受講により期待される成果
期待される成果
正しい知識で迷いなくダイエットできる
正しい知識
- 栄養素やカロリーの基本を理解し、情報に左右されずに実践できる。
- 適切な食事内容やタイミングを把握し、効率的な食習慣が身につく。
- 必要な運動や休息について正確に理解し、無理なく続けられる。
生活習慣病予防につながる
生活習慣病予防
- 正しい運動と食事により脂肪蓄積を防ぎ、メタボリックシンドロームのリスクを軽減。
- 血圧や血糖値の管理に寄与する食事方法を学べる。
持続可能な健康管理ができる
健康管理
- 自分に合った目標設定ができ、リバウンドを避ける生活習慣が身につく。
- 日常生活に取り入れやすく、無理なく長期的な継続を目指す。
- 心身の健康に配慮した方法で、体調管理ができるスキルを得る。
講師紹介
講師紹介
私は、看護師として25年間の経験を持ち、現在はトータルヘルスケアサロン『SHE H RISE』の代表をしております。この1DAYダイエット講座では、ダイエットの基本となる『食事・運動・睡眠』についてわかりやすくお伝えし、健康管理の土台を築くお手伝いをいたします。1日で無理なく、すぐに実践できる内容となっておりますので、ぜひお気軽にご参加ください。
古澤 晶子
講座概要
| 講座の内容 | 座学。ダイエットの概要、食事、運動、睡眠、腸、糖と脂質、食事の仕方などダイエットに関する基礎的な知識を得る |
| 講座開催時間 | 10:00〜15:00 4時間に座学 (現地・オンライン) 2時間ごとの分割も承ります。 ※オンラインは要相談 |
| 修了書 | ダイエット講座修了書 |
| 受講料 | ¥25,000（税抜き） |
注意事項
受講料について
受講料はお申し込み後から1週間以内にお支払いください。お支払いが確認できてからの受講となります。
講座について
- このダイエット講座は、受講者が自分のダイエットに対して参考になる知識を提供するものです。ご家族や近しい方にアドバイスをされる場合は自己責任によりアドバイスを行なって頂くようお願いいたします。
- この講座はダイエットの講師を養成するものではございません。
- この講座で使用した資料（画像・文章）の転載・転用は禁止いたします。
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